스트레스 해소를 위한 이 기술들을 확인해 보십시오.
모든 사람은 인생에서 스트레스를 받지만, 그것이 감정을 조절하도록 내버려 둘 필요는 없다.
스트레스를 많이 받으면 스트레스가 건강에 해로울 수 있기 때문에 어떻게 해야 한다.
스트레스와 그것이 당신의 삶에 미치는 부정적인 영향을 퇴치하는 몇 가지 방법을 발견하기 위해 계속해서 읽으세요.
단조롭고 고무적인 진술인 확언을 생각해내도록 노력하라.
때로는 자기 의심과 불안이 스트레스의 효과를 더욱 악화시킬 수 있으며, 좋은 긍정론이 맞대응하는 것은 이러한 비관적인 생각들이다.
자신이 유능하고 침착하며 자신만만하여 침착하고 스트레스도 받지 않는 상태를 유지할 수 있도록 스스로를 안심시키십시오.
쌓이는 것이 허용되면 스트레스가 될 수 있는 필요한 수리를 계속하십시오.
수리해야 할 것들이 얼마나 많은지, 그리고 그것을 하기 위해 하나하나의 에너지가 필요한지 생각해 보라.
이것들을 따라잡았더라면 한꺼번에 쌓이는 것을 피할 수 있었을 것이다.
스트레스는 일어날 것 같지 않은 곳에서 올 수 있다.
긴장을 풀고 스트레스를 해소하기 위해 비디오 게임을 할 수도 있지만, 하루 대여섯 시간씩 앉아 놀고 있다면, 자신을 돌봐야 할 시간을 줄이고 스트레스를 높이는 것이다.
당신은 이 시간을 잠을 자거나 좋은 식사를 준비하는 데 사용할 수 있다.
스트레스를 많이 받는 하루를 보냈다고 해도 절대 술로 눈을 돌리면 안 된다.
친구와 술을 몇 잔 마시는 것은 괜찮지만, 매일 술을 마시면 안 된다.
술은 우울증이고 어떤 경우에는 술을 마시면 스트레스를 더 많이 받을 수 있다.
더 나쁜 경우, 알코올 남용은 중독을 위협하는 삶을 향해 나아가게 할 수 있다.
스트레스를 어떻게 다루는지 보고 어떻게 더 잘할 수 있는지 알아보세요.
특정 기간 동안 스트레스를 받는 환경에 대한 반응을 모니터링하십시오.
스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.
자신의 기술이 부족하다는 것을 알게 되면 일상 생활에서 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지에 대한 새로운 시각을 갖게 될 것이다.
너를 웃게 하거나 웃게 만든 모든 것들을 적어라.
일기를 복습하는 것은 재미있을 것이고, 이런 즐거운 사건들을 문서화하면 마음속에 단단히 고정시킬 것이다.
이것은 인생의 재미난 면을 보는 데 도움이 될 것이다.
사랑하는 사람과 로맨틱한 저녁을 보내세요.
이것은 당신이 사랑하는 사람에게 당신의 관심을 집중시켜 당신이 순간적으로 자신을 즐길 수 있도록 하고 과거와 미래의 사건들에 대해 걱정하지 않도록 할 것이다.
스트레스를 받을 때 꽉 잡을 수 있는 몸의 어떤 부위에도 주의를 기울이십시오.
어깨, 등, 치아 또는 손은 본능적으로 쥐는 경우가 많다.
여러분의 긴장이 어디에 놓여있는지, 그리고 스트레스를 받는 시간 동안 그 부분들을 편안하게 하기 위해 일하라.
이것은 당신이 느끼는 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 것이고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
스트레스를 더 효과적으로 처리하여 평화롭게 떠날 수 있도록 이 조언을 활용하십시오.
스트레스는 당신의 건강의 모든 측면에 영향을 미치므로 당신의 삶에서 스트레스를 줄이기 위한 노력을 하라.
스트레스를 줄일 수 있을 때 당신의 삶은 나아질 것이다.
